자취생 다이어트 레시피 자취 기준 / 최소 조리 / 설거지 적음 / 다이어트용으로 바로 해먹을 수 있는 것만 추렸습니다. (전자레인지·프라이팬·에어프라이어 위주) 1️ 두부 스크램블 (5분) 재료 부침용 두부 1/2모 소금·후추, 올리브오일 아주 소량 방법 두부 손으로 대충 부수기 팬에 기름 살짝 → 두부 볶기 → 간 끝 포인트 밥 없이도 포만감 단백질 + 저칼로리 2️ 계란채소 전자레인지찜 (3분) 재료 계란 2개 냉동 브로콜리·시금치 한 줌 방법 그릇에 전부 넣고 섞기 전자레인지 2~3분 포인트 설거지 1개 아침·야식 둘 다 가능 3️ 닭가슴살 샐러드 랩 (노팬) 재료 시판 닭가슴살 1팩 상추·또띠아(또는 깻잎) 방법 닭가슴살 찢기 채소랑 싸서 먹기 포인트 불 사용 외식 대체용 4️ 마녀스프 초간단 버전 (대량) 재료 양배추·토마토·양파 물, 소금 방법 냄비에 다 넣고 30~40분 끓이기 소분해서 냉장 포인트 3~4일 먹기 가능 체중 감량 초기 최강 5️ 컬리플라워 볶...